Позвольте мне намекнуть на трагическую..
Хотя трудно освободиться от необходимости время от времени проверять свой смартфон, мы определенно должны перестать это делать, особенно по ночам. Почему? Экран телефона излучает яркий синий свет, поэтому мы не можем читать и просматривать фотографии даже в самый яркий солнечный день.
Ночью же наш мозг принимает яркость от телефона за дневной свет, в результате чего перестает вырабатывать мелатонин — гормон, подающий сигнал «пора спать». Так, использование смартфона в вечернее время может нарушить естественный цикл сна, что, в свою очередь, приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Как синий свет от смартфона влияет на мозг?
Нарушение естественного режима сна может привести к рассеянности и ухудшению памяти на следующий день. Недостаточно крепкий сон, вызванный световой стимуляцией, может ухудшить способности к обучению. А в долгосрочной перспективе недостаток сна может привести к образованию нейротоксинов в мозге. В ретроспективе их накопление может сделать засыпание еще более трудным.
Во время сна наши нейроны отдыхают, но что еще более важно, в это время в работу вступают вспомогательные клетки, называемые глиальными, которые питают нейроны и очищают их от токсинов, образующихся во время активности.
Люди с ограниченным количеством мелатонина и те, чьи биологические часы нарушены, более склонны к депрессии. Мешая выработке меланина, свет от смартфонов может влиять и на работу других гормонов, например, мелатонина. на те, которые отвечают за контроль чувства голода, что потенциально повышает риск ожирения.
Есть также основания полагать, что синий свет вредит нашему зрению, негативно воздействуя на сетчатку. Однако для окончательного подтверждения этого тезиса необходимы дополнительные исследования. В настоящее время врачи выясняют, может ли синий свет телефона привести к катаракте.
Кроме того, существует связь между воздействием света в ночное время и нарушением сна, а также повышенным риском развития рака груди и простаты!
Чтобы уберечь себя от этих пугающих последствий, необходимо сделать здоровый сон своим приоритетом. Каждый должен убирать светящиеся экраны хотя бы за час до сна.
К сожалению, кроме разумного использования электронных устройств, других способов преодолеть негативное влияние светящихся экранов не существует. Так что все в наших руках.