Когда-то кофе пользовался дурной славой. Употребление кофе было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, усилением стрессовых реакций и другими негативными факторами.
Однако в настоящее время кофе получает должное.
Оказывается, ежедневная чашка вкуснейшего напитка имеет множество удивительных преимуществ для здоровья.
Вот 10 самых удивительных преимуществ употребления кофе для здоровья.
Кофе наполнен антиоксидантами.
Быстро! Из какой ягоды большинство американцев получают свои антиоксиданты?
Те, кто предположил, что это кофейные ягоды, или более известные как кофейные зерна, были бы правы.
По данным Medical News Today, ни один другой источник антиоксидантов не может даже сравниться с кофе в этом отношении.
Кроме того, неважно, пьет ли человек кофе без кофеина или обычный.
Оба варианта этого вкусного коричневого напитка содержат одинаковое количество антиоксидантов.
Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, называемые хининами, которые борются с болезнями, приобретают дополнительную силу после обжаривания.
А поскольку американцы пьют так много кофе, они получают дополнительные дозы антиоксидантов благодаря огромному количеству кофе, которое они предпочитают пить.
Кофе помогает предотвратить диабет.
Данные 15 отдельных исследований по показывают довольно убедительные доказательства того, что употребление этого популярного напитка может предотвратить диабет, согласно WebMD.
Фрэнк Ху, профессор эпидемиологии и питания из Гарварда, прокомментировал результаты девяти различных исследований, посвященных связи между диабетом 2 типа и кофе.
В исследованиях приняли участие почти 200 000 человек, которые признались, что ежедневно выпивают шесть и более чашек кофе.
Результаты показали, что вероятность развития/болезни диабета 2 типа у этих людей была на 35 % ниже, чем у тех, кто пил меньше кофе в день.
Результаты оказались одинаковыми, независимо от географического положения человека (в Европе и США), его веса, пола и других факторов.
Дополнительное исследование, проведенное в Австралии, показало, что на каждую чашку кофе, выпиваемую человеком в день, его риск развития диабета 2 типа снижается на 7 %. (Аналогичные результаты были обнаружены у людей, которые пили чай или даже у тех, кто пил кофе без кофеина.)
Кофе — это чашка счастья!
Healthline.com сообщает, что у людей, употребляющих более четырех чашек кофе в день, риск развития депрессии снижается по сравнению с теми, кто не употребляет кофе.
Те, кто пьет кофе по четыре чашки в день, снижают риск развития депрессии на 20%.
Кроме того, в другом исследовании, в котором приняли участие более 200 000 человек, которые заявили, что пьют четыре и более чашек кофе в день, вероятность самоубийства была ниже на 53 %.
Это очень хорошая новость для тех, кто варит целую кастрюлю кофе и пьет его каждый день.
Питьевой кофе помогает защитить печень.
Кстати, о тех, кто выпивает четыре чашки кофе в день и более… У этих людей также снижен риск развития заболеваний печени.
Исследование, в ходе которого наблюдали за алкоголиками, употреблявшими кофе, показало, что у кофеманов риск развития цирроза печени снизился на 22 %.
Предполагается, что в кофе должен быть ингредиент, который защищает печень от болезней, в том числе от цирроза, возникающего при употреблении алкоголя.
Кроме того, результаты исследования, опубликованные в журнале Hematology, показали, что даже употребление кофе без кофеина может снизить уровень ферментов в печени .
Это позволяет исследователям сделать вывод, что полезные свойства кофе для печени не связаны с содержанием в нем кофеина.
Люди, которые хотят снизить риск развития заболеваний печени, могут выпивать две и более чашки кофе в день, чтобы снизить риск развития заболеваний печени почти на 70%.
Кофе помогает печени более чем одним способом!
Как будто снижение риска заболевания печени не было достаточно хорошей новостью, исследователи из пришли к выводу, что у некоторых любителей кофе снижается риск заболеть раком печени.
Те, кто выпивает три чашки кофе в день или больше, могут снизить риск развития рака печени на 50 % и более.
Кофе — отличный источник витаминов.
Некоторые люди не любят принимать витамины каждый день: Количество таблеток, которые человек должен принимать, чтобы оставаться здоровым, может реально увеличиться.
Однако любители кофе получают немного дополнительного питания через свою ежедневную чашку кофе.
В одной чашке кофе содержатся следующие питательные вещества:
Витамин B5 — 6% RDA Витамин B2 — 11% RDA B3 и B1 — 2% RDA Марганец и калий — 3% RDA Ниацин и магний — 2% RDA Кофе повышает эффективность тренировок.
Многие не задумываются о том, чтобы выпить чашку кофе перед тем, как отправиться в спортзал или на пробежку. Это очень плохо.
В среднем, у спортсменов, употреблявших кофеин перед тренировкой, производительность повышалась на 11-12 %.
Питье кофе помогает увеличить потерю жира.
Кофе, содержащий кофеин, повышает эффективность тренировок, а также помогает организму сжигать жир.
Питье кофе может повысить уровень адреналина в организме. Он также стимулирует нервную систему, что дает организму сигнал к сжиганию жира.
Как только организм расщепит лишние жиры, он сможет использовать их в качестве топлива.
Кофе делает вас умнее?
Для тех, кто хочет повысить свой Сила, источник супергениальности может быть просто в их утренней чашке кофе.
Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует аденозин, который является тормозным нейротрансмиттером.
Это, в свою очередь, увеличивает выделение норадреналина и дофамина, которые являются мощными нейротрансмиттерами.
Проще говоря, это увеличивает мощность работы мозга.
Кофе может помочь вам прожить более долгую жизнь!
Кто не хочет жить дольше? Согласно отчету на сайте Гарвардского университета, умеренное употребление кофе, то есть от трех до четырех чашек в день, увеличивает продолжительность жизни на 15 %.
Наибольшее снижение риска смерти наблюдалось у тех, кто пил больше, а не меньше кофе.
Final Thoughts on Drinking Coffee for Health:
Кофе — не только один из самых популярных напитков в мире, но и действительно полезный для здоровья напиток.
Его польза многочисленна: от снижения риска таких заболеваний, как диабет 2 типа и рак печени, до повышения способности организма к снижению веса.
Доказано, что те, кто выпивает четыре и более чашек кофе в день, получают наибольшую пользу для здоровья, поэтому пить большое количество кофе каждый день не только приемлемо, но и разумно.
Здоровье человека зависит от кофе.